вторник, 24 октября 2017 г.

Избавьтесь от складок по бокам и на спине всего за 21 день!



Избавьтесь от складок по бокам и на спине всего за 21 день!

Мы все хотим избавиться от жира, но это не так просто, как кажется. В нашей сегодняшней статье мы покажем Вам один из самых простых способов сделать это всего за 21 день.


Мы покажем вам несколько упражнений, которые помогут Вам удалить жир с боков. Вам потребуется всего 12 минут в день.

Упражнения

Эти упражнения идеально подходят для всего тела. Они помогут Вам избавиться от нежелательного жира и улучшат Вашу осанку. 

Толчок и касание

Это упражнение для верхней части спины, плеч и грудной клетки.

Поместите руки по бокам, Ваши ладони должны быть направлены вперед. Поднимите руки вверх, до плеч и приложите ладони на плечи. Затем сделайте паузу и поднимите руки над головой, ладони направлены к телу. Теперь поставьте обратно руки на плечи, остановитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.


Согнитесь в круг

Это упражнение для середины спины, верхней части спины, грудной клетки и бицепса.

С согнутыми коленями наклонитесь вперед так, чтобы Ваше тело находилось параллельно с полом. Попробуйте протянуть руки к полу. Прокрутите руками вправо, вверх, а затем к груди. Теперь поверните руки влево, а затем вниз. 

Повторите 12 раз.

Перекрут

Отличное упражнение для  верхней части спины и плеч.

Согните колени и держите туловище наклоненным на 45 градусов. Скрестите руки перед коленями. Теперь поднимите руки на плечи и вернитесь в исходное положение. Повторите это, скрестив противоположные руки.


Повторите 12 раз

Поцелуй локтя

Упражнение, которое отлично подходит  плеч и грудной клетки.

Поднимите руки к плечам, ладони повернуты вверх. Согните локти до 90 градусов, затем положите руки перед грудью, локти должны “поцеловать”/соприкоснуться. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 12 раз.





0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab