вторник, 24 октября 2017 г.

10 упражнений которые должен делать каждый (но, вероятно, не делает)


10 упражнений которые должен делать каждый (но, вероятно, не делает)

Чтобы включить в свои занятия йогой тянущие и силовые движения.

Известно, что йога снижает стресс и повышает гибкость тела. Но, несмотря на кажущуюся сверх способность, она немного отстает в одной области: динамические движения.


Имея это в виду, Альтман (сертифицированный учитель йоги) создала серию уникальных упражнений с использованием одеяла для йоги и двух блоков, чтобы включить в свои занятия йогой тянущие и силовые движения. «Большинство занятий йогой связаны с тем, что они находятся в конечном диапазоне движения и именно здесь мы очень слабы» — объясняет она.

Альтман поделилась 10 своими любимыми упражнениями на одеяле, чтобы помочь вам сбалансировать свою обычную практику йоги, построить силу и снизить риск получения травмы.

Как использовать эти упражнения: для выполнения упражнений вам понадобится одеяло (любой вид) и два блока. Выберите 4 или 5 упражнений из списка ниже и добавьте их в любую тренировку. Вы можете включить их в практику йоги или использовать для подготовки к более продвинутым позам. Выполните каждое упражнение от 10 до 12 раз (с каждой стороны для односторонних движений), затем повторите весь набор на 2 раунда.

1.



2.


3.


4.


5.



6.


7.


8.


9.



10.





0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab