воскресенье, 3 сентября 2017 г.

Эти 7 шагов избавят от диабета и вам никогда не придется принимать инсулин или лекарство снова!



Эти 7 шагов избавят от диабета и вам никогда не придется принимать инсулин или лекарство снова!

Вот 7 ШАГОВ для предотвращения, лечения и избавления от диабета!

Распространенность диабета 2 типа постоянно растет, эксперты предсказывают, что ситуация станет намного хуже.

Вопреки распространенному мнению, что диабет неизлечимое заболевание, всё же он является предотвратимым и обратимым. Очень жаль считать, что лечение диабета и поддержание здорового веса невозможно. Употребление сахара и белой муки являются причинами этого заболевания, тот факт, что изменения в питании могут помочь предотвратить и обратить вспять, не вызывает удивления.


Вот 7 ШАГОВ для предотвращения, лечения и избавления от диабета.

1. Сахар

Питание с высоким содержанием пустых калорий и быстрого всасывания сахара, рафинированных углеводов и жидких сахаросодержащих калорий, все из которых превращаются в сахар, приводит к резистентности к инсулину и диабету типа 2. Некоторые из проблем, связанных с высоким уровнем инсулина, включают гипертонию, депрессию и повышенный риск развития рака.

2. Необработанные продукты

Целые, необработанные продукты положительно влияют на все тело, уравновешивают уровень сахара в крови, снижают воспаление и окислительный процесс, а также стимулируют детоксикацию печени для предотвращения и отмены инсулинорезистентности и диабета.

Включите больше фруктов и овощей в свой рацион, а также достаточное количество кокосового масла, оливкового масла, омега-3 жиров, семян, орехов и бобовых. Реальные, необработанные продукты предотвращают старение и связанные с возрастом заболевания, повышают метаболизм и обратную резистентность к инсулину и диабет.


3. Получите правильные питательные вещества

Пищевые добавки являются очень важным фактором, когда дело доходит до предотвращения рака, поскольку они делают клетки более чувствительными к инсулину и повышают их эффективность при метаболизме сахара и жира. В сочетании с соответствующими изменениями в питании они помогают сбалансировать уровень сахара в крови и превентивный / обратный диабет.

Рекомендуется употреблять такие добавки, но только после консультации с врачом и установленными именно для вашего организма дозами:
  • Высококачественный 1-2 грамма омега-3 жирных кислот
  • 1000 — 2000 МЕ витамина D
  • 300 — 600 мг альфа-липоевой кислоты два раза в день
  • 200 — 600 мкг полиникотината хрома
4. Физическая активность

Всего 30 минут ходьбы помогут сбалансировать уровень сахара в крови и снизить уровень инсулина. Рекомендуется получать сердечный ритм до 70-80 процентов от его максимальной емкости в течение часа, примерно шесть раз в неделю. Это упражнение, с научной точки зрения, продемонстрировало отличные результаты при ожирении и диабете типа 2.


5. Получить достаточный сон

Было доказано, что лишение сна является причиной повреждения метаболизма, увеличения показателей сахара в крови и увеличения аппетита, что также заставляет вас есть больше. Следовательно, это увеличивает риск для широкого круга заболеваний, включая диабет. Согласно одному из исследований, даже непродолжительная бессонница приводит к резистентности к инсулину.

6. Снижение стресса

Хронический стресс увеличивает уровни инсулина, кортизола и цитокинов, все из которых способствуют увеличению массы тела, резистентности к инсулину и диабету типа 2.

Поскольку существует сильная связь между стрессом, психическими расстройствами, дисбалансом сахара в крови и увеличением веса, управление стрессом является обязательным! Хотя он не может быть полностью устранен, стресс контролируется. Некоторые из лучших способов снижения стресса и диабета второго типа включают массаж, йогу, смех и глубокие дыхательные упражнения.

7. Контроль результатов

Было научно доказано, что те, кто следит и контролирует результаты, теряют больше веса. Рекомендуется начинать с составления простой таблицы на компьютере или блокноте. Помимо отслеживания того, что вы едите, измерьте свой вес, размер талии, уровень сахара в крови и кровяное давление.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab