четверг, 7 сентября 2017 г.

Избавиться от болей в спине, улучшить пищеварение и гормональный баланс можно за 5-8 минут!



Избавиться от болей в спине, улучшить пищеварение и гормональный баланс можно за 5-8 минут!

Очень эффективное и простое упражнение! Результат вы почувствуете уже после первого занятия!

Поддержание правильной осанки тела имеет большое значение, по нескольким причинам. И если вы думаете, что правильная осанка только для красоты, то это не так! И вот почему…

Вот несколько причин, почему необходимо иметь правильную осанку:


  • Плохая осанка увеличивает риск боли в спине, ухудшает циркуляцию крови, и появляется скованность в груди;
  • Исправление осанки позволит значительно разгрузить плечи, спину и устранить боли в шее.
  • Правильная поза способствует пищеварению, обеспечивает ясность ума, гормональный баланс, улучшает дыхание и уменьшает стресс.

К счастью, плохая осанка может быть легко исправлена ​​с помощью регулярного выполнения этого упражнениями.

Это лучшее упражнение, которое может вам помочь укрепить мышцы, которые поддерживают нашу спину в естественном положении стоя.

Вот как выполняется это упражнение:


1. Лечь животом на пол во всю длину тела. Лбом упираетесь в пол, руки вытянуты вдоль туловища.

2. Выдохните и поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.

3. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд при нормальном дыхании.

4. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления мышц живота и спинных мышц.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab