вторник, 8 августа 2017 г.

Как глубокое дыхание меняет структуру и работу нашего мозга


Как глубокое дыхание меняет структуру и работу нашего мозга

Что, если бы вы могли изменить свое душевное состояние, просто изменив свое дыхание?


Исследование по глубокому дыханию показало, что это сделало участников более расслабленными и что это повлияло на мозговые волны участников. Это имеет эффективно действует на снижение стресса и повышение благосостояния.

В исследовании использовалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ) для измерения влияния глубокого дыхания на мозговые волны 16 участников.

Дыхание длилось четыре-шесть минут с шестью вдохами в минуту. Глубокие вдохи состояли из четырех секунд вдоха, двух секунд удерживания дыхания и четырех секунд выдоха.

Глубокое дыхание увеличило количество альфа, тета и дельта волн.

Что это значит, спросите вы.

Обычно мы находимся в состоянии бета. Это когда ваши мозговые волны имеют частоту 16-31 Гц (в секунду). В бета-состоянии мы внимательны, думаем активно и настороженно. 
Глубокое дыхание - эффективный способ снизить частоту вашей мозговой волны до 8-15 Гц. В альфа-состоянии вы расслаблены. Уровни стресса существенно снижены по сравнению с бета-состоянием. Альфа-состояние было широко признано как оптимальное состояние для учебы и занятий.

Глубокое дыхание также увеличивает количество тета-волн, которые находятся в диапазоне 4-7 Гц. Втета-состоянии человек еще более расслаблен. В этом состоянии вы чрезвычайно восприимчивы и открыты. Место, где мы чаще всего бываем в тета-состоянии - душ. Успокаивающее действие теплой воды, текущей на ваше тело вместе с белым шумом, может быть невероятно расслабляющим. 

Дельта-состояние - другое состояние мозга, которое часто возникает из тета-состояния, когда у нас есть глубокие мысли или идеи. Именно поэтому у вас часто могут возникать отличные бизнес-идеи, пока вы принимаете душ.


Последнее состояние мозга, которое может возникнуть из-за глубокого дыхания, это дельта-состояние, имеющее частоту менее 4 Гц. Это настолько расслабленное состояние, что оно в основном связано с глубоким сном. Младенцы в основном находятся в этом состоянии первые два года своей жизни, поэтому они мало помнят за эти два года.

Просто изменив свой образ дыхания, вы можете стать более расслабленным, вы можете стать более сконцентрированным, вы можете войти в более творческое состояние.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab