четверг, 20 июля 2017 г.

Если вы набираете вес без причины, у вас может быть недостаточно этих ключевых питательных компонентов


©simpleorganiclife

Если вы набираете вес без причины, у вас может быть недостаточно этих ключевых питательных компонентов

Чтобы быть здоровым, иногда мы должны принимать добавки, чтобы получать достаточно витаминов и минералов. Это очень простая задача. Например, кальций необходим для костей, в то время как омега-3 ответственна за поддержание здоровья. Но знакомы ли вы с холином? 


Холин является важным питательным веществом. Правда в том, что большинство из нас не знает, что это такое. Согласно одному анализу обзоров питания, только 10% медицинских работников рекомендуют холин своим пациентам.

Что именно делает холин?

Холин играет важную роль в жировом обмене. Диетолог Сара Пфлюградт говорит: «Без холина и реакций, которые он вносит в организм, жир и холестерин накапливаются в печени, а не переносятся в кровоток».

Это очень важно, потому что, когда жир и холестерин накапливаются в печени, вы подвергаетесь большему риску развития жировой болезни печени. Это состояние, тесно связанное с метаболическим синдромом.

«Роль Холина широко распространена, - говорит Пфлюград. Согласно некоторым исследованиям, он играет важную роль в борьбе с уровнями воспалительных причин, которые связаны с сердечными заболеваниями.


Холин может также играть важную роль в здоровье мозга, повышая когнитивные функции, такие как вербальная и зрительная память и скорость двигателя у пожилых людей. Недавнее исследование даже предполагает, что достаточное потребление холина может снизить риск рака молочной железы.

Вы знаете, что холин довольно легко найти, если его хорошо искать? Яичные желтки являются источниками холина, обеспечивая около 35% холина, который вам нужен в день. По данным института медицины, женщинам требуется 425 мг холина в день, а мужчинам - 550 мг.

Некоторые источники включают говядину, гребешки, лосося и курицу, а также брокколи, брюссельскую капусту и арахисовое масло.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab