пятница, 26 мая 2017 г.

8 удивительных способов борьбы с холестерином и давлением





8 удивительных способов борьбы с холестерином и давлением 

Все четко. 

Высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление крайне опасны. Холестерин бывает двух видов: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний; чем выше ЛПВП — тем ниже риск.


При повышенном уровне холестерина насыщенная кислородом кровь не попадает к сердцу. Высокое давление также препятствует кровообращению.
Вот 8 способов справиться с холестерином и высоким давлением:

1. Маленькие порции.

То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Британские учёные выяснили, что у людей, которые съедают по 6–7 маленьких порций еды в день (вместо трёх больших), более низкий уровень холестерина, а риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10–20% ниже.

2. Цельные злаки.

Когда вы в следующий раз пойдёте за продуктами, покупайте цельнозерновые изделия вместо белого хлеба и макарон. Это значительно понижает уровень ЛПНП. Кроме того, цельная пшеница снабжает организм клетчаткой.

3. Лососина.

Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 понижают уровень плохого холестерина (ЛПНП). Лосось, скумбрия и сельдь, а также грецкие орехи, миндаль и льняное семя как раз относятся к таким продуктам.


4. Корица.

Эта специя отлично понижает холестерин. Добавляйте корицу в карри и десерты. Также вкусно добавлять её в утренний кофе.

5. Калий.

При повышенном давлении обычно рекомендуют употреблять поменьше соли. Один из способов защитить давление от влияния натрия — повысить употребление калия.

6. Откажитесь от фабричных продуктов.

Продукты фабричного изготовления — один из главных источников лишнего натрия. Откажитесь от них в пользу домашних и цельных продуктов.

7. Арбузные семечки.

Измельчите арбузные семечки в порошок и съедайте 1 чайную ложку натощак каждое утро. Это очень полезно, потому что в семенах арбуза содержится вещество, расширяющее сосуды и снимающее гипертонию.


8. Лимон.

Выпивайте с утра стакан тёплой воды со свежевыжатым лимонным соком, чтобы нормализовать кровяное давление. Лимон богат витамином C и прочими натуральными антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы и понижают давление.


0 коммент.:

Отправить комментарий

Популярное

Администрация сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, которые размещены на страницах сайта, а также за последствия их публикации и использования. Мнение авторов статей, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнением редакции.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Copyright © Шкатулка рецептов | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com & Distributed By Protemplateslab